مع تقدم العمر أو بسبب الضغوط اليومية، نقص التغذية، قلة النشاط، أو مشاكل هرمونية، قد ينخفض مستوى الرغبة الجنسية (الليبيدو) عند الرجال، مما يؤثر على الثقة والعلاقات. لحسن الحظ، يمكن دعم الرغبة بشكل طبيعي من خلال فيتامينات لزيادة الرغبة عند الرجال التي تساهم في تعزيز إنتاج هرمون التستوستيرون، تحسين الدورة الدموية، وزيادة الطاقة العامة.أبرز هذه الفيتامينات والمعادن المدعومة بدراسات علمية حديثة (حتى 2026) تشمل:

• فيتامين D ("هرمون الشمس"): يرتبط نقصه بانخفاض التستوستيرون والرغبة الجنسية؛ التعرض للشمس أو المكملات يساعد في رفع مستويات الهرمون وزيادة النشاط الجنسي.
• فيتامينات مجموعة B (خاصة B3، B6، B12): B3 (النياسين) يحسن تدفق الدم، B6 ينظم الهرمونات، وB12 يدعم الطاقة والأعصاب، مما يعزز الرغبة والأداء.
• فيتامين E وC: مضادات أكسدة تحمي الأوعية الدموية، تحسن جودة الحيوانات المنوية، وتزيد الرغبة الجنسية بشكل غير مباشر.
• الزنك: أحد أهم المعادن لإنتاج التستوستيرون؛ نقصه شائع ويؤدي إلى انخفاض الرغبة، ويوجد بكثرة في المحار، اللحوم، والمكسرات.
• المغنيسيوم: يساعد في استرخاء العضلات، تقليل التوتر، ودعم مستويات التستوستيرون.

يمكن الحصول عليها من الطعام الطبيعي مثل الأسماك الدهنية، المكسرات، البيض، الخضروات الورقية، والتعرض للشمس. لكن في حالات النقص أو الرغبة في دعم أقوى، يُفضل استشارة طبيب لفحص الدم وتناول مكملات مناسبة (مثل Centrum للرجال أو مكملات الزنك + فيتامين D).نصيحة مهمة: لا تعتمد على الفيتامينات وحدها؛ اجمعها مع رياضة منتظمة، نوم كافٍ، نظام غذائي متوازن، وتقليل التوتر. إذا استمرت المشكلة، زُر طبيب مسالك بولية أو أخصائي هرمونات لاستبعاد أسباب أخرى.