الملف الشخصي لـ المعتصم بالله

كل ما يجب معرفته عن فيتامين أ

المعتصم بالله منذ 6 سنوات 11 أشهر

تم اكتشاف فيتامين (أ) لأول مرة في عام 1912 ، من قبل عالم الكيمياء الحيوية البولندي المسمى Casimir Funk. لقد توصل إلى كلمة فيتامين ، والتي أعطيت لاحقا اسم فيتامين. كان Funk أول من اكتشف الفيتامينات كما نعرفها اليوم ، على الرغم من أن فيتامين (أ) كان بالفعل أول فيتامينات مكتشفة ، ومن هنا جاءت الرسالة "أ" في عنوان الفيتامينات. يمكنك العثور على فيتامين (أ) في الأطعمة الطبيعية مثل البرتقال والفواكه الصفراء. يمكن العثور عليها أيضًا في الخضروات أيضًا ، مثل السبانخ والدهون. عندما يوجد في الخضروات ، فيتامين (أ) قابل للذوبان في الماء ، ويأتي في شكل بيتا كاروتين. يمكن التخلص من شكل بيتا كاروتين من فيتامين (أ) من الجسم من خلال العمليات الطبيعية ، مما يجعله وسيلة ممتازة للحصول على فيتامين أ. فيتامين (أ) مطلوب من قبل الجسم على أساس يومي للحفاظ على بشرة صحية والحفاظ على بصرك على المسار الصحيح. هناك الكثير من الناس الذين يقولون إن الجزر يوفر ما يكفي من فيتامين أ لمنعك من العمى الليلي. والحقيقة هي أن الأطباء المصريين القدماء وصفوا الكبد في وقتهم ، والذي قالوا إنه يحتوي على ما يكفي من فيتامين (أ) لمكافحة العمى الليلي. يُعرف فيتامين أ أيضًا بأنه مضاد للأكسدة ، مما يجعله مثاليًا لمنع السرطان ومكافحة الشيخوخة. جنبا إلى جنب مع هذه الفوائد ، كما أنه يساعد في نظام المناعة الخاص بك أيضا. للحصول على الامتصاص الصحيح لفيتامين (أ) ، ستحتاج إلى استهلاك الدهون. أولئك الذين تصادف وجودهم في نظام غذائي قليل الدسم أو نظام غذائي مقيد ، ببساطة قد لا يحصلون على الكميات المناسبة من فيتامين (أ) من المكملات الغذائية التي قد تعتقدون. للحصول على الامتصاص الصحيح لفيتامين (أ) في نظامك الغذائي ، ستحتاج إلى تناول مستوى عالٍ من البروتين. يتحد البروتين مع فيتامين (أ) لجعله أقوى ، ويساعد على التحرك من خلال الجسم. في اليوم العادي ، يجب أن تستهلك حوالي 5000 وحدة دولية من فيتامين أ. وفقًا لصحتك وعمرك ، قد تحتاج إلى استهلاك أكثر أو أقل. أكثر أشكال فيتامين (أ) أمانًا هو بيتا كاروتين كما ذكر أعلاه ، ويمكن تناوله بجرعات أكبر بكثير. بغض النظر عن العمر الذي قد تكون عليه ، يمكنك أن تشعر بالأمان لاستهلاك كميات كبيرة من فيتامين (أ) في شكل بيتا كاروتين. إذا كنت لا تستهلك ما يكفي من فيتامين (أ) في نظامك الغذائي ، فسوف ينتهي بك المطاف إلى نقص. لا يعد النقص شيئًا جيدًا أبدًا ، حيث إنه يؤدي عادة إلى مشاكل في الجلد وزيادة الالتهابات وحتى العمى الليلي أيضًا. قد يعرضك النقص الذي طال أمده في فيتامين (أ) إلى خطر الإصابة بالسرطان أيضًا ، كما أنك ستفقد أي آثار لمكافحة الشيخوخة قد يكون لفيتامين. على الرغم من أنك يجب أن تبدأ في تناوله على الفور إذا كان لديك نقص ، فإن التأثيرات لن تكون هي نفسها كما لو كنت على اطلاع دائم بالمبلغ المناسب على أساس يومي. من ناحية أخرى ، إذا كنت تتلقى الكثير من فيتامين (أ) ، فسوف تعرض نفسك لخطر الألم في المفاصل والبطن وعظامك. على الرغم من أن الكثير أو غير كافية يمكن أن يسبب لك آثار جانبية خطيرة ، يجب أن تحصل دائمًا على الكمية المناسبة في نظامك الغذائي. فيتامين (أ) مهم جدا ، وينبغي أن تدرج دائما في نظامك الغذائي. يمكنك العثور عليه في العديد من الأطعمة ، أو تناول المكملات الغذائية التي تحتوي على فيتامين المطلوبة بشكل جيد. إذا كنت ستأخذ مكملات ، فيجب عليك التأكد من أنها توفر الكميات الصحيحة - دون أي آثار جانبية.

2542 المشاهدات 0 الردود

اقرأ المزيد...

منتدى الأعمال والمشاريع المنزلية

المكملات الغذائية و الصحة

المعتصم بالله منذ 6 سنوات 11 أشهر

يحاول الكثير من الناس هذه الأيام تحسين صحتهم. بغض النظر عن المكان الذي تتجه إليه ، من التلفزيون إلى الصحف ، سترى قصصًا عن الأشخاص ومدى سوء صحتهم بالفعل. على الرغم من وجود العديد من الشركات المختلفة التي تقدم الفيتامينات والمكملات وتزعم أنها ستغير من حالتك الصحية ، ستحتاج إلى البحث عما تقدمه والتأكد من أنك لا تهدر أموالك فقط. إذا كنت تتطلع إلى تحسين صحتك ، فستحتاج إلى العديد من مكملات الفيتامينات المختلفة للعثور على أي منها هو الأفضل لك. يجب أن تنظر إلى كل ما هو متاح ، وليس فقط محاولة قليل لمعرفة ما يحدث. اتباع نظام غذائي هو المكان المثالي للبدء ، لأنه يمكن أن يحقق أكبر قدر من التحسينات على صحتك. النظام الغذائي يمكن أن يغير جسمك ، ويجعلك تشعر بتحسن كبير أيضًا. في هذه الأيام ، يأكل الكثير من الناس الكثير من الحلويات والسكر ، ويختارون المنتجات المكررة على الأطعمة الصحية. على الرغم من أنه ليس من الجيد الاستمتاع بالحلويات والشوكولاتة ، إلا أنه لا ينبغي عليك أبدًا أن تستغلها. لا يزال بإمكانك الاستمتاع بالأطعمة المفضلة لديك أيضًا ، على الرغم من أنك يجب أن تنظر في الفوائد الصحية للأغذية أيضًا وتفكر في كل شيء. إذا قمت بتضمين أطعمة صحية مثل السلطات والخضروات والفواكه في نظامك الغذائي ، فستتناول طعامًا صحيًا. البروتين مفيد أيضا لصحتك ، لأنه يعزز نمو العضلات. يجب أن يتصل أخصائي التغذية ، الذي يكون جادًا في تناول الطعام الصحي ولكن غير متأكد من أين يبدأ ، بأخصائي التغذية. سيكون بمقدورهم إخبارك من أين تبدأ ، وكيفية تحقيق نظام غذائي صحي من شأنه أن يهيئ حياتك. على الرغم من أنك قد تتناول طعامًا صحيًا أو تحاول أن تتناول طعامًا صحيًا ، فربما تجد نفسك تتساءل عن الفيتامينات والمكملات الغذائية ومدى تأثيرها على نظامك الغذائي. أخصائيو التغذية مثاليون للتشاور مع هذه الأنواع من الأسئلة ، حيث يمكنهم الإجابة على أي أسئلة تتعلق بالفيتامينات التي لديك. يمكنهم أيضًا إخبارك بالمكملات الغذائية المثالية لصحتك ، والمكملات التي يجب أن تدرجها في نظامك الغذائي. سيكون للأشخاص المختلفين احتياجات ومتطلبات مختلفة ، مما يجعل الحصول على المشورة من متخصص مؤهل أمرًا ضروريًا. إذا حصلت على نصيحة من متخصص ، فستعرف ما يمكنك إضافته إلى نظامك الغذائي. إذا حاولت أن تفعل كل شيء بنفسك دون مشورة أخصائي ، فيمكنك في النهاية ألا تحصل على ما يكفي في نظامك الغذائي ، أو يمكن أن ينتهي بك الأمر إلى تناول شيء لا يجب أن تتناوله. التمرين مهم أيضًا لنظامك الغذائي وصحتك. على الرغم من أن المكملات الغذائية والفيتامينات سوف تقطع شوطًا طويلًا ، إلا أن التمارين الرياضية ستفعل الكثير لجسمك. إذا كنت تمارس الرياضة بانتظام ، وتأخذ المكملات الغذائية والفيتامينات الصحيحة مع نظامك الغذائي ، فستلاحظ أن لديك طاقة أكثر وأنت تشعر بتحسن أفضل من أي وقت مضى في حياتك. قبل البدء في نظامك الغذائي الجديد أو التسرع في شراء مكملات الفيتامينات الجديدة ، يجب عليك دائمًا مراجعة طبيبك أولاً لمعرفة ما إذا كان لديه أي توصيات. يجب أن تخبره أيضًا عن نوع التمرين الذي تخطط للقيام به ، ومعرفة ما إذا كانت هناك أي مضاعفات مع صحتك. يعد الحصول على نمط حياة صحي أمرًا رائعًا دائمًا ، رغم أنه يجب عليك دائمًا استشارة الطبيب. بهذه الطريقة ، ستعرف أفضل طريقة للبدء وكيفية الحصول على أفضل شكل من أشكال حياتك.

2377 المشاهدات 0 الردود

اقرأ المزيد...